アラフォーなので四十肩、キちゃったか…
などと諦めてましたが(陶芸も多分ヨクナイ。あまり動かないから。)、今日の昼間
ビックリするほどラクになりました。
教わったコト。
@カラダを冷やさない。
@まずは暖める。暖めて違和感がある時は冷やす。
@アルコールとか炭酸飲料は体を冷やすからなるべく避ける。
@左右均等に負担をかけるようにする。
@痛くないときはなるべく可動域を大きく取る動きをする。
@痛くなる筋肉の使い方をしないように学習する。
他にもイロイロ教わりましたが、実践出来るのはこのヘンかしら?
四十肩ってほっといても2年位で痛みは引くらしいのですが、後で肩の可動域がかな
早めに筋肉を弛める事で痛みを和らげて可動域も確保して行けるとか。
肩の痛みで悩んでるヒトは一度(ちゃんとした)整骨院に相談してみると吉かもです